Spora yeni başlayan biri ne yemeli? Antrenmanınıza başlamadan önce tüketmeniz gereken ilk yiyecek şüphesiz su olmalıdır. Ancak, siyah filtre kahve içmek de yağ yakımını hızlandırabilir. Antrenmandan önce karbonhidrat tüketmek yağ yakımını yavaşlatabilir. Antrenmandan sonra karbonhidrat tüketmek akıllıca olacaktır. Spora başlayınca ne yenir? Protein ihtiyacınızı tavuk göğsü, tam yumurta (saf protein olan yumurta beyazları dahil), yağsız kırmızı et, balık, hindi ve protein tozlarından almalısınız. Karbonhidrat ihtiyacınızı patates, tam tahıllı ekmek, pirinç (beyaz ve esmer), yulaf, meyve ve sebzelerden alın. Spora yeni başlayanlar ilk ne yapmalı? Yeni başlayan birinin yapması gereken ilk şey egzersizleri öğrenmektir. Tüm vücudu çalıştırarak her egzersizden daha fazla…
Yorum Bırak